第九章 足球基础

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巴尼特星期六晚上的比赛对手是韦康比流浪者，这是一支位于伦敦西北方向白金汉郡威科姆的英乙球队，威科姆离巴尼特并不远，但既然是客场作战，青训梯队是不会随队前往的，所以周末两天梯队球员可以直接放假了。

这两天陈伟恩也没闲着，上网查询了一下足球运动员的装备，周六上午先出去大采购。哈罗区拥有多家大型百货和商超，开着waze直奔最大的圣乔治购物中心，运动背包、毛巾、水壶、护腕、护踝、训练鞋、贴身衣物统统都买上两套，自己接下来的训练量会很大，所以训练服特意多预备了几套，方便换洗。

购物回来，他就开始埋头研究迪克给他的u盘。第一个文件夹里有几个文档，是迪克对自己训练方法的阐述，整体偏向理论叙述，陈伟恩花了很长时间才通读看完。

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近些年在球迷间有一个经久不衰的话题，梅西和c罗两大巨星谁更强。双骄在荣誉上平分秋色不相上下，因此各执一词的粉丝们在吵架时，就不得不将争论的主题扩展到体能、技术、决断力和意志力这几个无法用数据量化的维度。

这4个维度，基本涵盖了球员在比赛中需要具备的能力。体能是一切技术动作和战术执行的基础，技术意味着传停带射的完成度和创造性，决断力是球员战术素养和比赛阅读能力的集中体现，意志力则统括球员的心理素质和抗压能力。

职业足球队在训练球员时，也是围绕这4个维度，分别设置体能、技术和战术教练，不差钱的球队还会有专门的心理干预组。

然而近十年足球的快速演变，让比赛节奏越来越快，比赛的有效时长、跑动距离、传球次数、射门次数、攻防转换次数都在持续增长，在比赛总时长不变的情况下，球员们必然要以更快的速度行动。更快速地跑动，更快速地传射，更快速地阅读比赛，更快速地做决断，更快速地进行心理调整。

迪克据此研究出一套突破4个维度的理论，他提出了一个比赛速度的新概念，包括速度和灵敏两个属性，速度让球员行动更快，灵敏则保证球员行动的可控性。

迪克的训练方法，就好比在体能、技术、战术和心理4个子公司上头，再设置一个总督导，这个督导以能否提升球员的速度和灵敏为标准，审核4个子公司的经营计划。

迪克的这套东西过于抽象，陈伟恩看了半天还是一知半解，不明觉厉的地方很多。不过以自己技能练习的经验推断，迪克的这个训练理念还是挺先进的，他也很有共鸣。

在诸天世界时，陈伟恩练习月步和白眼的方法，同样是那种不局限于单一能力的综合训练方式，月步的练习需要同时调动全身肌肉群，以高频率的蹬地和摆臂动作，同时训练速度、耐力和爆发力，白眼同样如此，只不是是将训练集中在精神层面，同时训练眼力、观察力和感知力。

而且迪克这种复合型的训练方式，也有助于自己快速渡过新手期，总的来说很适合自己。

……

第二个文件夹里则是几个视频，打开一看是足球基础技术的汇总整理，包括主要训练术语的解释，以及个人就可以进行的一些简单训练。

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